Equipped for remote working
5 conseils pratiques pour plus de bien-être dans votre bureau à domicile
Depuis longtemps et pour de nombreuses personnes, le travail à distance n'est plus une solution temporaire. Au cours des prochaines années, le bureau à domicile concurrencera de plus en plus le poste de travail dans l'entreprise. C'est pourquoi il est grand temps de bien s'installer à la maison et de développer des routines qui rendent le travail plus agréable. Commençons bien ce printemps ensemble – avec nos conseils pour plus de bien-être au bureau à domicile.
Donnez un nouveau look à votre poste de travail.
Quand votre bureau n'était qu'un endroit où vous rédigiez de temps en temps votre correspondance privée ou votre déclaration d'impôts, il ne devait pas encore répondre à de grandes exigences. Aujourd'hui cependant, il est au centre de votre journée de travail. Par conséquent, soumettez votre poste de travail à domicile à un examen critique:
- Le bureau est-il assez grand?
- Est-il bien organisé ou y a-t-il trop de choses qui vous distraient?
- Aimez-vous l'esthétique de votre poste de travail, quelle en est l'atmosphère, aimez-vous vous y retrouver?
- La table et la chaise répondent-elles aux exigences ergonomiques ou ressentez-vous des douleurs au bout d'un certain temps?
Ce printemps, dépoussiérez votre poste de travail. Des équipements de bureau ergonomiques de design rafraîchissant constituent la base de votre bien-être au bureau à domicile. Des accessoires tels qu'un repose-pieds basculant activent les muscles lorsque vous êtes assis et disparaissent sous le bureau, permettant ainsi de gagner de la place quand vous ne vous en servez pas. D'autres accessoires astucieux, tels qu'un support flexible pour tablette tactile, améliorent eux aussi votre poste de travail, et sont tout simplement agréables à utiliser.
Mettez-vous en mouvement.
Se pencher sur l'écran pendant des heures? C'est une position extrêmement nuisible pour votre corps et votre créativité! La clé pour plus de bien-être dans le bureau à domicile est donc le mouvement. Pourquoi ne pas vous lever tout de suite et continuer à lire cet article debout? Avec nos rehausses de bureau, vous pouvez le faire avec n'importe quel bureau conventionnel.
Se lever fréquemment est généralement une bonne idée. Faites une pause de 10 minutes toutes les 50 minutes, pendant laquelle vous pourrez vous consacrer aux activités suivantes afin de vous revitaliser:
- Relaxez-vous et étirez-vous à votre bon plaisir.
- Allongez-vous un moment et fermez les yeux.
- Écoutez votre musique préférée. Peut-être oserez-vous même mouvoir votre corps et vous balancer au rythme des chansons?
- Allez chercher un thé ou un verre d'eau dans la cuisine.
- Effectuez une mini-séance de yoga.
À la maison, par rapport au bureau (professionnel), vous avez beaucoup plus d'occasions de vous faire du bien. Personne ne vous observe, votre tapis de gym ou votre lit ne sont pas loin en cas de besoin, et personne ne peut vous empêcher de prolonger votre pause déjeuner. Profitez au maximum de l'avantage des lieux!
Respirez la fraîcheur.
L'outil le plus important pour votre bien-être vous accompagne toujours, et il est totalement gratuit: votre respiration. Associée à l'air frais, une inspiration et expiration profondes sont imbattables. Votre respiration peut vous apporter le calme (prolongez l'expiration) ou des forces renouvelées et plus de motivation en cas d'épuisement passager (prolongez l'inspiration). Essayez les suggestions suivantes:
- Faites une promenade de 10 minutes au moins, une fois par jour. Respirez en utilisant votre ventre et laissez vos bras se balancer librement.
- Aérez régulièrement votre bureau à domicile afin de remplacer l'air vicié par de l'air frais. Les personnes allergiques au pollen pourront pousser un soupir de soulagement grâce à un purificateur d'air.
- Faites attention à votre respiration tout au long de la journée. Nombreux sont ceux qui, inconsciemment, retiennent leur souffle à l'arrivée d'un courriel ou respirent de manière superficielle et frénétique lorsqu'ils sont pressés par le temps. Cela est contre-productif et ne fait qu'alimenter le stress encore plus.
Assurez-vous d'avoir de l'énergie.
Sans une cafétéria pratique à portée de main, de nombreux travailleurs à domicile omettent le déjeuner et se contentent d'un sandwich entre deux appels vidéo. Pire encore: plus la cantine est loin, plus proche se trouve l'étagère des friandises. Le chocolat est tentant et rapidement consommé comme un petit à-côté.
Ne tombez pas dans ce piège typique, mais offrez-vous plutôt des collations saines et un déjeuner léger mais sain. Ce que nous mangeons a une forte influence sur ce que nous ressentons. Veillez donc à ce que la nourriture que vous consommez dans votre bureau à domicile vous apporte une énergie nouvelle. Les noix, les salades, les céréales complètes, les fruits et les légumes à portée de main faciliteront une alimentation saine, et ne laisseront aucune place aux sucreries nocives.
Se déconnecter régulièrement.
Ceux qui travaillent hors de leurs quatre murs ont plus de facilité à concilier vie professionnelle et vie privée. La séparation physique signifie que vous savez toujours si vous êtes au travail ou non. Dans le bureau à domicile, cependant, le travail et le temps libre se fondent l'un avec l'autre. Si vous vous occupez de votre enfant le matin, vous pouvez vous asseoir à nouveau devant l'ordinateur portable le soir.
Cette flexibilité a un prix. Parce que si vous pouvez potentiellement travailler tout le temps, vous devez aussi être disponible tout le temps, non? Eh bien non! Même dans votre bureau à domicile, accordez-vous des moments où vous oubliez le travail et laissez votre esprit vagabonder. Personne ne vous en voudra si vous répondez un peu plus tard à un courriel. Travaillez et vivez à votre propre rythme, avec des temps de pause sains et bénéfiques.
Pour les dirigeants d'entreprises, faites confiance à votre équipe et montrez l'exemple en éteignant votre ordinateur et votre téléphone portable de temps en temps, de manière responsable.
Vous souhaitez équiper votre bureau à domicile de chaises de bureau ergonomiques et d'autres équipements afin de garantir un travail sain et détendu? Jetez un coup d'œil à notre boutique du bureau à domicile ou demandez simplement une consultation personnelle. Nous sommes impatients d'avoir de vos nouvelles!
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